假如你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起，而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。想想看，天天起床的时间是一天的开始，假如能快乐地起床，一天必能心情愉快。这里有7种起床仪式，不妨试试看。
1、定时
你一定听过天天定时上床睡觉非常重要，假如你就是做不到，试试看天天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，%26ldquo;规律对设定生理时钟非常重要，%26rdquo;美国康乃尔大学心理系教授马思认为。
所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。
就算周末也得保持这样的规律。假如你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。
马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
